• Real maqsadlar qo‘ying.
• Mukammal bo‘lishingizni kutmang.
• So‘zlashuvda negativlarning o‘rniga pozitivlardan ko‘proq foydalaning.
• Harakatlar rejasini tuzing.
• O‘zingizning kuchli tomonlaringizdan foydalaning.
• Maqsadingiz yo‘lida erishgan yutuqlaringizni tan oling.
• Yordam so‘rang.
• Chalg‘ituvchi narsalardan saqlaning.
• Zerikarli vazifalarni qiziqarli qiling.
• O‘zingizni mukofotlang‌‌.

Sog‘lom turmush tarzi bilan dangasalikni yengish uchun:

• yuqori proteyinli mahsulotlar(tuxum, yogurt) iste’mol qiling;
• shakar va yog‘li ovqatlardan cheklaning;
• jismoniy mashqlar bajaring;
• vaqtida dam oling;
• stressni boshqaring;
• o‘zingiz bilan suv olib yuring.