Kun tartibini to‘g‘ri tuzish bo‘yicha foydali tavsiyalar
12-iyun 14:59
Prezident maktabiga tayyorlanuvchilar uchun mobil ilova
➡ BATAFSIL
- Soat 6:00 gacha baxt gormoni serotonin ishlab chiqariladi.
- 6:00 dan keyin - tanamizni faol uyg‘onishga tayyorlaydigan kortizol gormonining darajasi oshadi.
- Ertalab 500 ml suv ichib, jismoniy mashqlar qilsangiz, stress gormonlari yuvilib ketadi.
- 7:00 dan boshlab - melatonin ishlab chiqarilishi to‘xtaydi. Bundan keyingi uyquning qiymati 0 ga teng.
- 10:00 - 14:00 oralig‘ida neyrogormon darajasi cho‘qqiga yetadi. Bu aqliy faoliyat uchun eng yaxshi vaqt.
- 14:00 - 16:00 oralig‘ida - 20 daqiqa uxlash o‘sish, yoshlik va go‘zallik gormonini rag‘batlantiradi.
- 17:00 dan boshlab - kortizol kamayishni boshlaydi. Muhim qarorlar qabul qilish va mashg‘ulotlar cheklanishi kerak, chunki mushaklarning oziqlanishi juda qiyin bo‘ladi.
- 21:00 dan boshlab - melatonin ishlab chiqarila boshlaydi. Tana harorati pasayadi. Organizm uyquga tayyor bo‘ladi.
Teglar
Ulashing
O‘xshash xabarlar
21/90 chellenj: yangi odatlarni shakllantirish usuli
27-iyun 05:04
Yaxshi O‘zlashtirishga Xalaqit Beradigan Yomon Odatlar
21-iyun 16:38
Imtihon oldidan stressni yengish uchun maslahatlar!
18-iyun 10:21
Kun tartibiga rioya qilish shartmi?
19-may 22:49