Pomodoro texnikasi: samaradorlikni oshirish siri

Ko‘p ishlash har doim ham samarali natija bermaydi. Shu sababli, dunyoda vaqtni boshqarishning eng mashhur usullaridan biri – Pomodoro texnikasi ishlab chiqilgan. Ushbu texnika diqqatni jamlash, charchashni kamaytirish va ish unumdorligini oshirishga yordam beradi.

Pomodoro texnikasi nima?

Ushbu usul 1980-yillarda italiyalik Fransisko Cirillo tomonidan ishlab chiqilgan. Uning mohiyati shundan iboratki, siz 25 daqiqa davomida to‘liq e’tibor bilan ishlaysiz, so‘ng 5 daqiqa tanaffus qilasiz. Bu jarayon 4 marta takrorlangandan so‘ng, 15-30 daqiqalik uzoqroq tanaffus tavsiya etiladi.

Pomodoro texnikasining afzalliklari

• Diqqatni jamlashni osonlashtiradi
• Ish unumdorligini oshiradi
• Charchashni kamaytiradi
• Vazifalarni rejalashtirishga yordam beradi

Qanday qo‘llash mumkin?

1. Vazifani tanlang – bajarishingiz kerak bo‘lgan ishni aniqlang.
2. Taymerni 25 daqiqaga sozlang – shu vaqt davomida faqat ushbu ishga e’tibor qarating.
3. Taymer chalingach, 5 daqiqa tanaffus qiling – qisqa dam olishga vaqt ajrating.
4. Jarayonni 4 marta takrorlang, so‘ng 15-30 daqiqalik uzoqroq tanaffus oling.

Pomodoro texnikasi o‘qish, ish va boshqa faoliyatlar uchun samarali usul bo‘lib, ish vaqtini to‘g‘ri taqsimlash va charchoqni oldini olishga yordam beradi.

Qo‘shimcha manba: Pomodoro ilovasini yuklab olish