Sog‘lom miya va kuchli xotiraga ega bo‘lish uchun nima qilish kerak?

Inson miyasi qancha ko‘p ishlatilsa, shuncha ko‘p dam oladi. Demak, miyani ishlatgan holda ish qilish, hech bo‘lmaganda sog‘ligimiz uchun foydali ekan. Shu sababli, quyida xotirani yaxshilovchi va miya sog‘ligini asrovchi usullarni keltirib o‘tamiz.

Foydali zavq olish
O‘yin-kulgi va zavq miya uchun juda foydali hisoblanadi. Bu stressni yengillashtirishga va uning tanaga salbiy ta’sir o‘tkazishini kamaytirishga yordam beradi. Biror narsadan zavq olish yangi ko‘nikmalarni rivojlantirishni talab qiladigan neyronlarning paydo bo‘lishiga ko‘maklashadi va bu miyani yoshartirish jarayonini boshlaydi. Agar doimiy tarzda qiziqarli mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanib yursangiz, keksayganingizda ruhiy faoliyat zaiflashishidan aziyat chekishni o‘ylamasangiz ham bo‘laveradi. Agar butun kun davomida vaqtingizni faqat jiddiy ishlarga sarflayotgan bo‘lsangiz, miyangizni muhim va foydali tajribadan mahrum qilayotgan bo‘lasiz.

Kitob – davo
Shunday ilmiy fakt bor: sevimli mashg‘ulotlar va xobbining yo‘qligi insonda kasalliklar kelib chiqishi xavfini oshirar ekan. Kitob o‘qish esa, nafaqat zavq bag‘ishlaydi, balki tananing qayta tiklanishi va kuch yig‘ishiga imkon beradi. Kitob o‘qish orqali siz bir qancha olamlarda parallel ravishda yashashingiz mumkin. Yaxshi tanlangan asar sizni o‘z olamiga olib kirib keta oladi. Hayotiy muammolar va stressdan chalg‘ishingizga yordam berib, sizga o‘zgacha quvvat bag‘ishlaydi. Kitob o‘qish, miyaning ishlashi talab etilmaydigan joylarini ham ishlashga undaydi.

Ortiqcha vazn – ortiqcha muammo
Ortiqcha vazn xotira bilan bog‘liq bir qancha muammolarni keltirib chiqaradi hamda miyaning erta qarishiga olib keladi. Semirib ketish erkin radikallarning ko‘payishi va yallig‘lanishning paydo bo‘lishini rag‘batlantiradi, bu esa o‘z o‘rnida miya hujayralarining sonini kamayishiga sabab bo‘ladi. Boshqacha qilib aytganda: agar biz ortiqcha vaznga ega bo‘lsak, unda biz uchun fikrlash, o‘qish va ishlash ancha qiyinlashadi.

O‘tkir aql uchun oddiy mahsulotlar
O‘tkir zehn va kuchli xotira uchun kundalik ratsioningizga foydali mahsulotlarni qo‘shing. Tuxum hamda B va E vitaminlariga boy mahsulotlarni iste’mol qilishni boshlang. Yoz tugamaguniga qadar rezavor mevalarga to‘yib olish imkoniyatini ham qo‘ldan boy bermang. Olimlarning tadqiqotlariga qaraganda, qari kalamushni yuqoridagi mahsulotlar bilan boqishni boshlashi bilanoq, u mashqlarni yosh kalamushlar bilan bir maromda, qiyinchiliklarsiz bajara boshlabdi. Ushbu mahsulotlar miyada qon aylanishi va miya faoliyatini yaxshilashi bir qancha tadqiqotlar asosida isbotlangan.

Doimiy tarzda kitob o‘qish, sevimli mashg‘ulotlaringiz bilan shug‘ullanish va sog‘lom ovqatlanish miya faoliyatining yaxshilanishi va xotirangizning kuchli bo‘lishiga sabab bo‘lishini bilib oldingiz. Endi esa, yuqoridagi maslahatlarga amal qilishni boshlang!

Guljahon Sanjarbekova