Nega Uxlashdan Oldin Telefonga Qaramaslik Kerak?

Kundalik hayotimizda telefonlar bizning ajralmas qismimizga aylangan. Ammo, uxlashdan oldin telefondan foydalanish salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ushbu maqolada, uxlashdan oldin telefon ekraniga qarashning sog‘liq uchun qanday zararli bo‘lishi mumkinligini ko‘rib chiqamiz.

Telefonga Qaramaslik Uchun Sabablar

Uxlashga yotishdan oldin telefondan foydalanish bir nechta jiddiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin:

• Ko‘z Xiralashishi:

  • Uzoq vaqt davomida telefon ekraniga qarash ko‘zlaringizga zarar yetkazadi. Ko‘z gavhari yaqin va uzoq masofalardagi narsalarni idrok etishga moslashish qobiliyatini yo‘qotadi. Bu holat ko‘rish qobiliyatining pasayishiga olib kelishi mumkin.

• Uyqu Buzilishi:

  • Telefon ekranidan chiqqan ko‘k nur melatonin gormoni ishlab chiqarilishini kamaytiradi, bu esa tabiiy bioritmlarning buzilishiga sabab bo‘ladi. Melatonin gormoni organizmning uyqu rejimini tartibga soladi, shuning uchun telefon bilan uzoq vaqt o‘tkazish uyquning sifatiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi.

• Bo‘yin Og‘rig‘i:

  • Telefonga uzoq vaqt qarab turish bo‘yin mushaklarini tortish va toliqishiga olib keladi. Bir xil holatda tortilib turgan mushaklar tezda charchab, og‘riq paydo bo‘ladi. Bu esa, bo‘yin va umurtqa pog‘onasi bilan bog‘liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Xulosa

Uxlashdan oldin telefondan foydalanish nafaqat uyquning sifatiga, balki umumiy sog‘lig‘ingizga ham salbiy ta’sir ko‘rsatadi. Ko‘zni xiralashishi, uyqu buzilishi va bo‘yin og‘rig‘i kabi muammolarni oldini olish uchun, uyquga yotishdan kamida bir soat oldin telefonni qo‘ying va boshqa faoliyatlar bilan shug‘ullaning, masalan, kitob o‘qish yoki meditatsiya.