Oliygoh.uz Ясная цель -
приводит к победе.

Преимущества чтения книг перед сном: результаты потрясающие!

01.12.2021 11:57
Преимущества чтения книг перед сном: результаты потрясающие!

Чтение хорошей книги ночью-гораздо полезнее, чем тратить время на еду и социальные сети из-за бессонницы. Также чтение книг ночью считается одним из самых эффективных способов борьбы с бессонницей.

В одном из старинных анекдотов говорится: ”читай Толстого, если не можешь уснуть". Но даже в юморе скрыт полезный совет: чтение книг действительно поможет вам заснуть. Таким образом, ученые обнаружили несколько преимуществ чтения ночью. Что происходит в вашем организме, если вы привыкли читать книги перед сном каждый день? Об этом и пойдет речь ниже.

1. Вы лучше спите

Чтение книги может поднять ваш мозг на новый уровень, вызывающий сон. Вы знаете, почему дети любят слушать сказки перед сном? Потому что это помогает им лучше спать. Путешествие в “воображаемую вселенную” освобождает от глубокого умственного давления и приводит к некоторому расслаблению. Это поможет вам обрести спокойствие наяву и погрузиться в мир снов. Чтение книги обеспечивает спокойный и здоровый сон, но это обязательно не должна быть электронная книга. Дело в том, что подсветка экрана гаджетов возбуждает нервную систему и отвлекает от мира фантазий. Вместо того, чтобы следить за социальными сетями или читать электронные книги, прочитайте несколько глав своей любимой книги.

2.Избавляетесь от стресса

Научно доказано, что чтение снижает стресс, что делает его гораздо более эффективным, чем чай с ромашкой, медитация и ночные прогулки. Даже всего 6 минут чтения значительно уменьшат стресс.
У добровольцев из экспериментов в этой области повышен уровень стресса из-за учащенного сердцебиения и нескольких других тестов. Затем они строят, используя различные методы расслабления. Таким образом, благодаря этому опыту было установлено, что чтение книг является наиболее эффективным способом избавиться от стресса. По словам нейропсихолога Дэвида Льюиса, чтение снизил уровень стресса на 68 процентов. Кроме того, если вы страдаете от бессонницы из-за стресса, чтение книг может помочь вам легче спать и избавиться от усталости.

3. Улучшает мозговую деятельность, помогает сосредоточиться

Социальные сети снижают способность мозга концентрироваться. Наблюдая за "лентой", мы не можем сосредоточиться на одном и том же. Но чтение книг помогает обрабатывать информацию в мозге, без каких-либо визуальных подсказок. Без каких-либо изображений вы создаете живые картинки, визуализируя события в своем уме. С помощью этого метода вы можете помочь своему мозгу сосредоточиться. Если вы не практикуете концентрацию, вы можете легко потерять ее.

4. Делает вас чувствительным

Чтение перед сном может улучшить вашу связь с людьми. Согласно научным исследованиям, чтение художественной литературы делает вас более чувствительным человеком. Дело в том, что когда вы читаете художественное произведение, ваш мозг создает воображаемую “реальность”в уме. Тогда мозг не сможет отличить его от истинной реальности. Вот почему вы становитесь героем произведения и начинаете чувствовать то, что он чувствует. Это развивает эмпатию и побуждает нас видеть мир с помощью мировоззрения другого человека. Чтение художественной литературы-самый удивительный способ понять, что чувствуют другие люди.

5. Вы будете более креативны

Считаете ли вы, что такие люди, как Илон Маск и Билл Гейтс, читают научные работы и книги по маркетингу перед сном? Нет, конечно. Многие успешные люди читают фантастические произведения перед сном. Почему? Исследования показывают, что фантастические произведения побуждают нас быть более креативными. Это как видеть разные вселенные каждый раз. Вы научитесь смотреть на ситуацию с разных сторон и подходить к ней всесторонне, понимать чувства других и находить креативные решения проблем.

Tarix fanini videodarslar orqali Professional ustozlardan BEPUL o'rganing.
– Registon o‘quv markazi